关于卡路里这个东西，一直很好奇，常常看到大家说一杯可乐的热量要连滚带爬的半个小时才能消耗掉，那么不连滚带爬这半个小时，这一杯可乐会增加多大体重呢？

人体每天所需的热量为2000卡左右，而一大桶的可乐就能提供这么多热量，那我能靠大桶可乐维生么？很多人都认为，每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好，至于吃的是什么，完全无关紧要。你是这样吗？下面广州橡果生物科技有限公司就帮大家总结了一下2016年有关食品卡路里搜索量最多的10个问题，来看看有没有你关心的~

1、千焦耳，卡路里如何换算？

1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)

1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)

1卡=4.184焦耳

1焦耳=0.239卡

我们平常所买的食物营养成分表上，基本都以KJ为标准，所以，如果想要得到卡路里数值，除以4即可。

2、成年人每天需要多少卡路里(热量)？

普通成年人一天大约2000卡路里，约8000KJ，但根据每个人的活动水平，以及各项身体数据，都会有所不同，想要得到更准确的数据，则需要借助网络上的在线卡路里(热量)计算器。

3、一根香蕉有多少卡路里

91大卡/100g

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。

评价：高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，时不适合大量食用。

4、鸡胸肉的热量是多少？

133大卡（100克）

评价：鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是期间蛋白质来源之一，非常适宜作为期间的肉类食物来源适量食用。

5、蓝莓的热量是多少？

57大卡/100g

1颗蓝莓(1.0克)含有热量1大卡，需要散步0.7分钟消耗完。评价：热量较低、高水分的食品，时适量食用。

6、胡萝卜的热量是多少？

25大卡/100g

1根胡萝卜（嫩）(可食部分116.0克)含有热量29大卡，需要散步20.0分钟消耗完。

评价：水分和纤维含量较高的蔬菜，由于携带方便，有时也被用来代替水果食用，推荐期间食用。

7、鳄梨的热量是多少？

161大卡/100g

1个鳄梨(150.0克)含有热量242大卡，需要健美操72.2分钟消耗完。

评价：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜期间食用。

8、葡萄的热量是多少？

43大卡/100g

1粒葡萄(可食部分9.0克)含有热量4大卡，需要散步2.8分钟消耗完。

评价：葡萄中碳水化合物含量约占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，时如遇到低血糖可以进食葡萄，期间可适量食用。

9、苹果的热量是多少？

52大卡/100g

1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。

评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、水肿均有一定帮助，适宜时食用。

10、草莓的热量是多少？

30大卡/100g

1颗（小）草莓(可食部分14.0克)含有热量4大卡，需要散步2.8分钟消耗完。

评价：虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和相关的营养数值都较低，但是含有维生素C较多，比橙高40%左右，适宜期间食用。

其实每日进餐的数量不会影响效果。重点是摄入的卡路里总数。只要摄入总数小于消耗总数，就是可以的。

虽然说，摄入热量的多少一直以来都被认为是控制我们体重的最重要部分，也是选择食物种类的标准。但其实食物的种类非常的多，我们也需要进行慎重选择。

一些种类的热量会压制人的食欲，促进能量利用，而其他的热量会促进饥饿与能量储存。所以我们就更需要注意吃的食物对新陈代谢的影响。

扰乱代谢的食物：果汁、面包、面食、精致谷物、低脂而高糖的奶制品，等等。热量丰富，但代谢健康的食物：坚果、果仁奶油、牛油果、橄榄、全乳制品。